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睡前小动作懒美人瘦出肋骨

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 10:35
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 睡觉前,很简单的轻度运动也可以来瘦腿哦!让腿部的多余脂肪去无踪!是否很想知道这种运动瘦身的方法呢,那就赶快来look 一look这套瘦身操吧! 瘦身男女

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睡前小动作 懒美人瘦出肋骨

 

  一、睡觉也瘦腿 www.ssnn.net

  懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦! 瘦身男女原创文章

  Step1:在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

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  Step2:两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体,换腿重复,每天1分钟。

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  二、独家最懒美背术

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  只是坐着每天做一些柔和轻松的运动,连出汗都不用,就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍,现在就全部教给你!!

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  Step1:上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量高的握住丝袜的另一端。 瘦身男女原创文章

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  Step2:拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳,重复15次后换左手,这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦! 瘦身男女

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  三、懒美人看电视时 瘦身男女原创文章

  利用别人休息时间,我们一边休息,一会儿瘦身~

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  Step1:先用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左侧脚站在杂志或是书上,脚跟悬空,右腿向斜前方伸出绷直。 瘦身男女原创文章

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  Step2:用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟后用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换左侧,每周5次,每次5分钟。 瘦身男女原创文章

 

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