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瑜伽练习 关节炎的克星

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:35
文章摘要: ...

  在日常生活中,膝盖的负担很重,不过,它的再生能力很脆弱。是关节的。罹患此症,在关节上会有膨胀、发红、僵硬、灼热的。关节炎有很多种,最普遍的是关节炎、、。

  关节炎发生的原因太多,要解释其根本原因极为困难。例如,可以是缺乏正确饮食、缺乏适当运动、缺乏卫生、健康欠佳、身体过重等此类因素。在所医治关节炎的实例中发现,如果还未严重的患者,只要规律地练习瑜珈法,可以在两个月之内治愈。如果是长年的慢,就得花四、五个月或更长的时间来治疗。伸展腿的姿势可以治好膝盖的种种毛病。

  瑜伽对关节炎的治疗

  练习愈加,通过转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。

  给大家分享下教练教我的方法吧。

  弯曲与旋转练习:

  作用:放松膝关节,补养和加强腹部与大腿的肌肉。

  (一) 呼气将腿拉向胸部,吸气将腿伸直

  (二) 用膝盖为支点,小腿顺时针画圈,然后逆时针画圈

  半莲花腿部练习

  作用:滋养、强壮神经系统,增强腹部肌肉群,放松肩、髋和膝等各关节。

  (一) 将膝盖轻轻压向地面

  (二) 用膝盖画圈

  蹬自行车式:

  作用:加强大腿和两膝,促进循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。

  仰卧,两腿抬高做蹬自行车的动作。1、前蹬十二次,2、后蹬十二次,3、两腿并拢前蹬十二次,4、两腿并拢后蹬十二次。

  相信我,只要你能每日坚持练习这几招瑜伽,你就一定能像我一样摆脱关节炎的困扰的。

 

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