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山式瑜伽让你在站立中享受减肥

来源:阿邦运动 发布者: 时间:2010-01-29 10:31
文章摘要: ...

  山式瑜伽是一个很简单的瑜伽动作,说的通俗一些就是一个人像“山”一样的站立,但是,就是这个最简单瑜伽动作却很实用,对塑造我们的体形有着极其重要的作用。

  说起站立,我想几乎每一个健康的人都是没有问题的,但是,可能大家往往忽略了自己站立的姿势是否正确,一个正确的站立姿势可以让你看上去身体挺拔,线条完美,而错误的站立姿势则会让你看上去没有美感,长时间错误站立的姿势甚至还能让人的身体形成畸形。例如,在站立的时候把身体的重量都放在一条腿上,或者是在身体的重心放在脚后跟上,这些都是错误的站立姿势,那到底什么是正确的站立姿势呢?就跟我一起来练习这套山式瑜伽动作吧。

  练习山式瑜伽:

  1、双脚并拢站立,双脚的脚跟和大脚趾相互的触碰,伸展所有的脚趾平方于地面上。

  2、膝部绷直,膝盖向上提升,收缩臀部,提拉大腿的后部肌肉。

  3、收腹、挺胸脊椎骨向上伸展,颈部挺直。

  4、不要把身体的重量只放在脚跟或者是脚趾处,而要把身体的重量均匀的分布在脚上。

  5、此项练习的理想姿势是把双臂伸展过头顶,但是为了方便,也可以把双臂放在体侧。

  练习功效:通过这样的练习,可以收缩你的臀部和腹部,胸部挺直会让人感到身体轻盈、精神敏捷。这么简单就可以成全完美的体型还等什么赶快行动吧。

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