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吃什么可以减肥

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18
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决心减肥了,可是有些食物真的好诱人啊,受不了了,怎么办?别担心,大胆吃,巧妙吃,同样吃出好身材。零食也可以是减肥食材喔!不知道吧!

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吃零食要吃出妙用,保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖,而这些糖已经保证了你身体的需要。有人说“想要减肥,就尽量不要吃甜食。”其实这句话也对也不对,因为甜食能增强记忆力,但是吃太多甜食又会增加脂肪。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能,如果超过5小时以上不吃食物,便会感到疲倦,甚至可能感到头痛。因为大多数粮食类如在体内极易被分解或吸收,这是人体热量的主要来源。

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奶茶能促进肠胃血液循环,可是如果是作为夜宵或者甜点的话,会很容易发胖。早上9点前,人体糖分代谢速度比平时高20%,这时候喝奶茶,就不会有发胖的烦恼了。早上一杯奶茶加上鸡蛋和两片面包,一道健康又瘦身的营养早餐出炉了。

薯片,众所周知,是高能量高脂肪的食物。可是,餐前吃50g薯片,可以大大降低食欲,减少摄入热量,在一饱口欲的同时又可以瘦身,很棒吧! #p#副标题#e#

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爆米花中含有的铅元素相当于两支口红的含铅量,可见多吃不利啊!可是爆米花看起来真的很诱人耶!怎么办??吃完爆米花再加一杯豆浆吧,能够有效抵消掉爆米花中的高热量。因为大豆中含有异黄酮和卵磷脂,有很强的排铅作用喔!!

最后,如果你既要减肥,又想要保持身材苗条和皮肤细腻,食用橄榄油可是你最好的选择喔。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F,这可是减肥美容的良品啊!可以在吃沙拉的时候,用它代替热量高的调味酱。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好,平时可以用橄榄油代替花生油煮菜。

其次,橄榄油还可以入浴减肥。橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,有助于保持女性的体态美。沐浴时侯,可以先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可。 瘦身男女

不怕吃得太胖,只要吃得对,同样轻松瘦下去!!
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