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赵薇快走法疯狂瘦身不反弹

来源:社区 发布者: 时间:2010-02-04 13:30
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  赵薇快速减肥的妙招



  赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子,似乎还没有摆脱婴儿肥那个阶段。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单,就是运动--每天都快步走。看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法,秀体体重管理中心金山(BLOG) 说,在科学的减肥运动中,快步走是非常有效的方式之一。那么我们在快步走的时候应该注意些什么呢?你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  1 .头、肩和胸:抬头挺胸,直视前方。肩膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。

  2.手臂和双手:你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像手心里握着一直蝴蝶,你即不想让它跑了,也不想让它闷死了。

  3.腹部:收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

  4 .臀部、大腿和双脚: 靠臀部而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。

  5.呼吸和心率:你的呼吸可能会急促,但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快,但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

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