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冬季减肥十个招数轻松瘦下来

来源:onlylady女性论坛 发布者: 时间:2010-01-26 14:36
文章摘要:
女人志向您推荐:冬季减肥十个招数轻松瘦下来 冬天到了,天冷了减肥的热情可不能冷下来。冬天是最容易瘦的季节,下面的冬季减肥十招,想快点瘦下来,那就赶快动起来吧!
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  冬天到了,天冷了减肥的热情可不能冷下来。冬天是最容易瘦的季节,下面的冬季减肥十招,想快点瘦下来,那就赶快动起来吧!

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  如今是个经济水平大大提高,网络技术迅速发达的时代,因此长期呆在家中利用网络工作的人越来越多,宅女的队伍逐渐的庞大。然而,一般的宅女是最缺乏运动的,她们要想保持完美的身材该怎么办呢?很多宅女们开始担心,其实别怕,有秘诀帮你让你做个瘦宅女。

1.晚睡晚起

  随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡会让晚餐所吸收的热量,有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐,而直接吃午饭的。这样就省了一顿,每天吸收的热量就会变少。

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冬季减肥Diet 1 别想太多~早餐一定要吃:

  很多爱美的女生,为了追求窈窕,也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔~

  根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是这种作法往往适得其反,体重不仅未能下降,反而可能增加!

  为了打好基础,维持一天的代谢,请一定要吃早餐!

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冬季减肥Diet 2 晚餐吃少少轻松甩肥肉:

  有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不过不建议美人儿们冒然进行哦,倒是可以合理的将晚餐减肥,以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差,吃下肚的热量不易被消化,就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们,晚餐尽量少吃,或尽早在晚上七点前吃完晚餐,但不要节食反而让身体形成保护机制,堆积更多脂肪哦!

  晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片,或吃寒天乳酸菌来协助哦^^

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冬季减肥Diet 3 每日健走30分钟:

  太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间,让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦!

  小小走路,代谢大大提升,还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!

  健走是公认最佳的减肥运动~三不五时走走路,三二下甩肥油哦~

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冬季减肥Diet 4 换季打扫最佳减肥时机:

  一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除,将家里打扫的干干净净,顺便找出春季最合身的衣服,试穿一下

  给自己一个减肥的目标哦!

  利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!

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冬季减肥Diet 5 每日五蔬果便秘不来扰:

  每天至少服用五份以上纤维丰富的食物,例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。

  蔬菜不代表纤维摄取足够,所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取,或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

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冬季减肥Diet 6 改善肠道健康,冬季才有好气色:

  经历了冬天油腻饮食,您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。

  美人们不妨试试喝天然的纤美花草茶,亚尼纤美茶能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此可以有效改善便秘跟水肿哦!

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冬季减肥Diet 7 洗澡也要减肥:

  我们每天都要洗澡,可是却不知道如果洗澡洗得好,也可以有助于减肥。洗澡减肥,绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好泡得妙,还会产生几许贵族般的浪漫气息,有助于本身气质的提升哦!

  一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以,只要掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。

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冬季减肥Diet 8 冬季做好排毒功课,代谢大大提升~善用螺旋藻:

  螺旋藻除了营养价值极高之外,其中减肥的作用也是让大家瞩目的原因。

  相信大家应该都有听过,在减肥的时候,只要多吃高蛋白质的东西,就提高饱足感,所以有些人在减肥的时期,只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物,但是这些酸性的蛋白质,长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。

  螺旋藻是高植物性蛋白质的超级碱性食品,脂肪量却只有6~8%左右,可以维持血液中酸碱值,提高体内的新陈代谢,并且有助于排除减肥过程中脂肪代谢所产生的大量废物与有害物质。

  另外,若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽烟习惯的网友们,每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!

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冬季减肥Diet 9 勤写减重日记:

  随着BLOG的发展,美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上,一来可计算当天摄取的热量,二来也可以透过减肥网友的串联活动,大家互相鼓励、分享心得,让人更有持续减重的动力与毅力!

  冬季减肥Diet 10 善用减重辅助工具~轻松瘦身没负担哦~

  减肥,减重工具也必不可少哦。

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