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达人支招全面击退下半身肥肉

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-06-22 12:32
文章摘要:
大象腿MM的心声跟谁诉,短裙、短裤,感觉都像是上辈子的事了!为了解救大象腿附身的美眉们 ,这期特别找寻了2位塑身达人,一次解决胖胖腿和泡泡腿,让你简单拥有完美性感的下半
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达人支招 全面击退下半身肥肉


  ★除肿达人☆

  中医师杨素卿

  现任联合中医院区,拥有超强减肥秘技,拯救过多位为肥胖而苦的美眉 ,目前仍致力寻找新减肥法。

  中医师消除泡泡腿的4大诀窍!

  由脚踝→大腿,彻底按摩。

  很多人都有脚踝浮肿的问题,可以利用双手拧转的力量 ,由下往上拧转,帮助促进水分代谢。

  抬腿运动。

  看似简单,可是兼具消脂又消肿的作用喔!每天如果可以做20下 ,对于改善下半身浮肿和修饰曲线都很有效。

  泡脚消水肿。

  利用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就能立即改善下半身水肿的问题喔!

  Plus!泡脚水中,可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁 ,都能帮助血液循环,代谢身体多余水分喔!

  饮食避免寒凉性饮食。

  很多水肿型肥胖都是因为寒湿体质所造成的,所以想改善寒湿体质,一定要注意平常饮食上的摄取喔!

  让水肿恶化的NG饮食!

  1.寒凉食材――

  橘子、柳橙等柑橘类,笋子、白菜、萝卜、芦笋等。

  2.生食――

  生鱼片、沙拉等生冷、未经烹煮的料理,都会加重寒性体质的恶化喔!

  3.冰冷饮――

  不管是冰淇淋或是可乐等冷饮,都会造成水肿,所以尽可能以温水代替。

  改善水肿的OK饮食!

  1.性平、温性食材――

  如山药、莲子、地瓜、玉米等,都是属于较平温的食材。

  2.加入姜,调和寒性食材――

  像冬瓜等可去水肿的食材,属性都偏寒,所以可加姜丝一起烹煮 ,中和寒湿之气。

  3.选择红肉――

  肉类方面摄取,可以多选择羊肉或牛肉,不过像鱼肉及鸭肉较冷 ,如果是寒性体质者,建议减少摄取。

  Part 3 4步骤全解决下半身肥肿

  大部分女性下半身肥肿,都是脂肪、水肿复合型,不管是脂肪过多的胖胖脚、水肿的泡泡腿,还是两者兼具的大象腿,只要注意生活习惯,多运动、配合适合的茶饮,就能跟大象腿说莎呦娜啦

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