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别吃减肥“回锅肉”

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43
文章摘要: ...

  肥起来容易瘦下去难,有数据显示,95%减肥的人,会在未来五年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明,只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功,防止“回锅肉”再上身呢? www.ssnn.net

  秘诀1:定目标 www.ssnn.net

  一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。 
 
  一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

  秘诀2:日日称体重 瘦身男女原创文章

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减肥不做“回锅肉” www.ssnn.net

  秘诀3:良好的新饮食习惯 www.ssnn.net

  秘诀4:运动适度 瘦身男女原创文章

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  秘诀5:懒人选被动运动 瘦身男女原创文章

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  秘诀6:不过份依赖减肥药

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  靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象,不应随意滥服,以防减肥不成,反受其害。即使需服减肥药物,也应在医生指导下合理应用,切勿自己随意滥服。
 
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  快速减肥者:快速减肥者往往采用腹泻的办法减肥,减的是水分而非脂肪,不仅达不到减肥的目的,反而更易反弹。 www.ssnn.net

  饥饿法减肥者:不吃东西人自然会瘦,但难以长期不吃,一旦开戒,前功尽弃。长期不吃还会导致厌食症,严重时会致死。 瘦身男女原创文章

  遗传性肥胖者:先天带有肥胖基因,先天难以维持减肥效果。(梁瑜) www.ssnn.net

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